基礎代謝を上げる

基礎代謝は加齢とともに低下します。 基礎代謝が低下すると脂肪は燃焼せずに身体に蓄積するようになります。

僕は20歳前から35歳くらいまで大食漢であったにもかかわらず体重も体型も変わりませんでした。 そこそこ動き回っていたこともあるかと思います。

40歳近くなってから急速に脂肪がつくようになりました。 食べる量も運動量も変わってないという意識でしたが、今にして思うと基礎代謝が低下していたのだと思います。

半日断食を続けると、この基礎代謝が上がるということが実感できます。

ストレッチや腹式呼吸を一緒に続けるとより効果的なようです。