半日断食・・・・・夕食後18時間食べない

半日断食は夕食後18時間食べないというのが基本です。 ※2時間の誤差はありです。

ということは午前中は食事をしないということなのですが、食事で水分を摂取しない訳ですからその分、水を1~1.5リットルほど飲みます。(水道水ではなくミネラルウォーターの生水)  僕は温泉水を汲んできてセラミック入りのタンクに入れた水を飲んでいます。 この水を飲む時にミネラル濃縮水「さらさら」を入れて飲みます。 「さらさら」はマグネシウムイオンを多く含むために排泄を促します。 大切なことは午前中は排泄の時間だということです。

昼食と夕食は通常通りですが、できるだけ腹八分にしましょう。 僕の場合は、夕食は全く制限無しで食べています。 もう少し抑えなければと思ってはいますが・・・

この生活スタイルを1年も続けますと不思議なことにスタミナがついてきます。

因みに1年間で約8kg体重が減りました。