支える

私たちは多くの方に支えられて生活しています。

でも自分の身体は自分で支えなければ健康な生活を営むことはできません。

無理せずに毎日継続する目標として

内臓を保護し上半身を支えるために 腹筋を30回

そして上半身を支えられるように 腕立伏せ30回

足で上半身を支えるために スクワット30回


要する時間は5分もかかりません。

これを1年間続けることを目標として頑張ってみようと思います。